ryż z

[...] ćwiczyć i ćwiczyć :-P Wszędzie z zapasem, nie chciałem na 1szym powerze żyłowac wyników. Dieta 1. WPC 30, twaróg chudy 100, owsiane 100, żurawina 20 TRENING 2. WPC 60, ryż 50, 1/3 paczki wafli 3. Kura 200, krewetki 50, 2/3 paczki wafli 4. Kura 200, krewetki 50, orzechy 10, 2xO3 5. Kura 200, krewetki 50, orzechy 10, 2xO3 6. WPC 40, 2xO3 [...]

Posiłek I -pierś z kurczaka -ryz -pomidor -garść orzechów włoskich RYŻ BRĄZOWY MA SIĘ ROZUMIEĆ... ORZECHY I POMIDOR PRZED TRENINGIEM ZBĘDNE ALE OK ***TRENING*** Posiłek II -Odżywka białkowa TO NIE JEST POSIŁEK,A POZA TYM SZKODA TEGO BIAŁKA PO TRENINGU GDYŻ ORGANIZM PO TRENINGU WYKORZYSTA GO ENERGETYCZNIE,A WIADOMO ŻE BIAŁKO JEST SŁABO ENERGETYCZNE [...]

Tak to teraz wygląda, jak będzie mi się źle ćwiczyć to w przed treningowym dam 75g makaronu razowego, a te kalorie uzupełnię tłuszczami w kolacji. DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I – 7.00 Płatki owsiane 100g Jajka 140g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g [...]

[...] Edit: trening ostatecznie był następnego dnia rano. Zaplanowana miska: Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, pomidor Picie: woda, kawa, herbata, pokrzywa Suple: wit.C, omega-3 Tuńczykowe to z grubsza tuna, jajca i ryż plus warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/356d7670d8b3405bb25d7883297c1711.png Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-01-28 23:00:55

powtórze pytanie z poprzedniego posta: czyli 50 g ryżu to 50 g ryżu i ma tyle samo wartości odz. po ugotowaniu(no, może przez to gotowanie tyćke mniej) i nie musze nic dodawać aby było tyle co podałem? aha, można jeśc owsiankę na mleku? dziś próbowałem na wodzie i <rzygi> i jeszcze pytanie: - mam bcaa rx gold. na stronie sklepu sfd napisane [...]

Wrzuć przepis na tą ryżowiankę z łaski swojej, ale coś widzę, że to z forumowych przepisów, także może być nawet link :D Tu nie ma nawet co opisywać, bo to tylko ugotowany ryż jaśminowy wymieszany z małą ilością mleka 0,5 plus białko nutlove i do tego orzechy i gruszką - żadnej finezji, a już długi czas za mną chodził taki ryż na słodko :-)

DZIEN 4 PONIEDZIALEK 13/09/2010 DIETA 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy*, pomidory, cebulka 2. kasza jeczmienna, wolowina duszona * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, cyc pieczony w folii, ogorasy zielone, oliwa 5. cottage cheese, rzodkiewki, orzechy BWT 148,76/ 172,57/ 79,54 kcal 1980,00 * zrobilam dzis maly [...]

wszystkie treningi na silce, w domu jakos sie nie moge zmobilizowac ******************************************************************** DZIEN 6 SRODA 15/09/2010 DIETA 1. owsiane, 2jajka, otreby, jablko, orzechy, cynamon 2. ryz pelnoziarnisty, pomidorowka, udo kurze gotowane, kapusta kiszona, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, cyc kurzy pieczony * [...]

kura na 100%, nie cierpie smaku miesa z indyka, rozpoznalabym ***************************************************************** DZIEN 8 PIATEK 17/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, 2jajka, banan, orzechy, kakao 2. ryz pelnoziarnisty, dorsz * TRENING silowy * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, udko kurze, pomidory, papryka zielona i zolta, [...]

Witaj jako iż znasz się doskonale na diecie to jak masz chwile to rzuć okiem na to i ocen. 09:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (6 g) Pomidor (205 g) Sałata (35 g) Otręby owsiane - Sante (13 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 12:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Cebula (20 g) Papryka czerwona (60 g) Pomidor (90 g) Żurawina suszona [...]

[...] Kcal:198 Całość: B:43 T:13 W:0 Kcal:286 Posiłek 3 (zaraz po treningu) Whey Protein 70 50g B:35 T:2 W:5 Kcal:180 COMPLEX CARBO 3X. // wywal to carbo i daj jakąś kasze/ryż brązowy/makaron do posiłku nr. 2. 40g B:0 T:0 W:37 Kcal:149 Całość: B:35 T:2 W:43 Kcal:329 Posiłek 4 (1h po treningu) Ryż brązowy // tutaj zwiększ ryż do 100 gram. [...]

[...] trening,.. A zla to taka że dalej czuje nadgarstek ;/ Dzisiaj pierwszy krok w kierunku masy, rosół ale z makaronem hehe ;D Szama 1. Rosół z makaronem, kurczak pieczony, ryż, mizeria. + kostka czekolady z solą morską 2. Kurczak pieczony, ryż, mizeria. 3. Bułki orkiszowe, Almette, pomidor, cebula. BTW - 190/80/190 [...]

20.06.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Łopatka wieprzowa, ryż, kalafior. + Sernik na zimno. 2. Łopatka wieprzowa, ryż, kalafior. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, polędwica dojrzewająca. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 210/100/220 /SFD/2017/6/22/f181831166b3441cb0ca0f50e79e61f7.jpg 21.06.17 - Środa - DT Rano rower i obczajka [...]

06.08.17 - Niedziela -DNT Trasa. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria + Oreo double. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Ciabata, Almette, kiełbasa Lisiecka, Szynka gotowana. + Jogurt Skyr. BTW - 180/90/230 Szynka gotowana - dostałem od mamy takie cudo ;) Szynka najpierw dobę jest w zalewie a później się ja w tym gotuję ;) pyszotka. [...]

Dzisiejszy trening: KLATA: -wyciskanie na plasko od 40kg w 1 seri do gory co serie -na skosie od 30 kg i w gore -rozpietki 10 kg na hantel TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciagu stojac nachwytem -podchwytem -prostowanie ramienia w opadzie DIETA: 9.00 -ryz na mleku -troche dzemu swojskiego -kromka razowca z 70g dorsza -omega 34 1 kaps. 12.00 [...]

[...] około 8:30 płatki owsiane 102g 2x banan 190g rodzynki 100g białko 32g II posiłek od 11:40 kasza 110g pierś 210g pieczarki 46g nasiona słonecznika 25g III posiłek: od 15:15 ryż brązowy 100g pierś 91g kapusta pekińska 120g nasiona słonecznika 25g IV posiłek od 17:50 ryż brązowy 100g pierś 91g kapusta pekińska 100g nasiona słonecznika 25g V [...]

[...] Dieta: Bilans dnia 2,161kcal/184B/97T/136W Śniadanie: 2 jajka z mozarellą lekką smażone na oleju kokosowym: 310 kcal/25B/23T/1W Drugi: kurczak smażony na oleju kokosowym + ryż parboiled: 586kcal/49B/13T/66W Obiad: mintaj smażony + ryż biały + kapusta kwaszona: 401 kcal/27B/11T/47W Czwarty: serek piątnica: 194 kcal/23B/10T/4W + 200g mandarynek [...]

ja mam od jakiegos czasu staly repertuar 2 pierwsze sniadnia to salata+pomidory+ryz+indyk grilowany+musztarda i przyprawy z dodatkiem pestek dyni albo pomidorkow suszonych w oleju kolacja to omlet : jaja+ indyk grilowany+szpinak+tarta cukinia+ryz a obiad to ryz albo jakas kasza z salatka i jakies miecho na szybko czyli stek albo schab albo [...]

.... lowickie poszukaj na allegro za jakins dobrym bialeczkiem - sa okazje Co do diety: -zostaw razowca 1x dziennie (max.dwa) - zamien go na ryz/kasza/makaron Masz go w kazdy posilku - troche za duzo. lepiej jak dorzucisz wegle z innego zrodla niz chleb..... Jogurtu mniej - ale na dal sporo ....ale wiem jak tojest. Za kilka tygodni sprobuj [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/2/4411ed36d650402585f5b734fbd2ba98.jpg /SFD/Images/2016/9/2/b4d9c40eb458434bbd7583924e9692d5.jpg 1.300g jajka całe 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy 5.40g [...]